ale brzuch

Co do biegania po treningu to o tym nie myślałem. Zakładałem, że będę robił te rzeczy w innych dniach. Ale skoro twierdzisz, że tak można to bardzo chętnie spróbuje, szczerze mówiąc jest mi to na rękę. A to mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha. Używać np ABS czy może lepiej dołożyć do treningu dwa trzy ćwiczenia na brzuch? Pozdrawiam Kuba

Białka aż tyle chyba nie potrzeba ale ogólnie dobrze to wygląda. Jak waga będzie stała do kup gainera by podnieść kaloryczność w łatwy sposób. A na brzuch to najlepiej bieganie przed albo po siłowni

[...] serie (15 powtórzeniową). Co dwa tygodnie zmieniam troche cwiczenia i robie kolejny cykl 10, 5, i 5 negatywnych, czyli razem wychodzi 8 tygodniowy HST. Ćw. możesz zmienić, ale po co ? Cos jeszcze musze wiedziec, dzieki z gory. Wszystko z postów podwieszonych EDIT: Kermit byłeś troche szybszy Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-09-23 14:52:43

ale wlasnie oprocz tego za mam bardzo masywny i umiesniony brzuch, ogolnie jestem szczuply i nie mam problemow z poziomem tkanki miesniowej...

Wiem ze to blad ale plecy i nogi chyba przeszkodzilyby mi w dalszym wzroscie a mam nadziej ze jeszcze kilka cm do gory urosne. Brzuch wlasnie zaczynam cwiczyc. Prosze doradzcie cos jak ogarnac to wszystko w jedna ladna calosc. pozdrawiam

sorry ale ja nie mam sił do takich postów powiem w skrócie : - najpiew kupujesz suple a potem sie pytasz o dobry trening i diete LOL - powinno byc na odwrót - Kreatyna - Nie !!! niechce mi sie tłumaczyc dlaczego - Dieta - dział odzywianie - trening Masowy Pon. Klata + Tric + brzuch Wt. Wolne Sr. Plecy + Bic + Przedramie czw Wolne Pt Barki + [...]

[...] mogę robić zabardzo pompek Mogę wstawić dzisiaj popołudniu jakieś foto bo ciężko mi określić swoją budowę. Mieszkam jeszcze z rodzicami także trochę od nich jestem jeszcze uzależniony ale dietę mogę sobie ułożyć i się jej trzymać bo jak narazię jem byle co, acz kolwiek zrezygnowałem ze słodyczy słodkich napojów rzuciłem papierosy po 2 latach, nie [...]

Bo Twoje cialo pomimo malej ilosci tkanki tluszczowej moze preferowac sklad tam, chociaz de facto i tak tego malo. Jak dieta uboga w dobre bialko to miesien tez nie wyjdzie, a i wiele od techniki trenigowej zalezy......ja absow duzo nie robie, ale przedni przysiad i martwy ciag na brzuch u mnie wiele zalatwia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Ogromna masa ,ale czegos brak . Ksztalt miesni taki sobie chyba , no i brzuch slaby . Waskularyzacja fajna

hmm.. no ciężko się zdecydować. Mam przepuklinę pępkową i robienie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch odpada, co jest równoznaczne z wiekszym zalaniem w okolicy brzucha.. no ale fakt, jak mowisz nie jest to reguła. No ale jeśli porównać działanie jablczanu i mono to różnią się od siebie znacząco?

Drążek i jeszcze raz drążek!Przy wiosłowaniu sztangą nie radze sie pochylać równolegle...che che to nie najlepsze rozwiazanie choc pozornie może zwiększyc intensywnośc ale za jaką cene.Co do pasa,zgadza si e,potrzebny tylko przy maksymalnych obciążeniach,od tego jest prostownik i brzuch żeby stabilizował ciało.To podstawa.Plecy wymagaja [...]

Nie uważasz, że jest to bezsensu. Jesli ktos się nie wepnie to bardzo łatwo go z pleców zrzucic więc nie jest to pozycja dominująca, a chodzi o punktowanie tylko takowych. Z drugiej strony jest to bardzo nie na rękę zawodnikom nauczonym ucieczki na brzuch (zapasy, judo). No ale to juz ich problem :) Climb now, work later!

Siłownie mam w domu (profesjonalna nie jest ale trochę sprzętu mam). Pisałem przecież że robię głównie brzuch, czyli inne części ciała też ale mniej Zmieniony przez - Memento w dniu 2013-04-07 13:05:45

wspięcia stojąc na jednej nodze. można przy tym używać ciężarek, ale same ciało wystarczy. jeśli nie masz sprzętu, bierzesz jakąś starą encyklopedię i śmigasz. powoli, dokładnie i duży zakres ruchu do pieczenia (kilkadziesiąt powtórzeń - ile seri nie wiem). ale samo to tak dobrze nie wystarczy. wspięcia w siadzie - bierzesz na kolany obciążenie i [...]

czyli co to unoszenie...????? od poniedziałku zaczyne 6 weidera... wiec odpuszczam trening na brzuch...bedzie ciężko ale zobaczymy

A po co w brzuch. Wbijasz insulinowką gdzie popadnie barki czy nawet uda. Ja tak wbijam już 1,5 roku. Tylko i wyłącznie insulinowkami. Ale wbijam generalnie w mięsień . Bo bijesz prosto w mięsień jak zwykła igłą . Lekko dociskasz i tyle. Żadnych zrostów , cudów czy jakiś guzków nie mam i nie miałem nigdy.

Teraz to trochę późno żeby zeszło do końca, ale za pierwszym razem to normalne. Docelowo zaplanuj sobie cykl masy, przy którym cały czas będziesz pamiętał żeby tej masy jak najmniej przybyło na brzuchu i kolejna wycinka tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z [...]

Chce stracić brzuch faktem jest że odżywiam się za ponad 400zł zapewne ale chcą ustawić sb dietę raczej mama mi specjalnie nie będzie kupywała jakiś niewyobrażalnych rzeczy :) może przesadziłem z niiewyobrażalnymi patrzyłem trochę o suplementach na spalanie tłuszczów i mam pytanie czy także one pomagają bo jest jeden za 50zł tani ale niby dobry bo [...]

fajna sylwetka..ja waze 75 aktualne ale mam potencjal suchej masy .. nie robie rzeźby bo to nie moj priorytet.. fajny brzuch..

Z tym to troche pod siebie . Zależy co tolerujesz bardziej , co mniej . Ja np caly rok tluszcze poniżej 1 g / kmc i jest elegancko . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym [...]